کتاب سیب صورتی
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / درباره سرطان / چگونه با ورزش از سرطان پیشگیری کنیم؟

چگونه با ورزش از سرطان پیشگیری کنیم؟

بايد توجه داشت كه هيچ رژيم غذايي یا عادات رفتاری توصيه شده اي وجود ندارد كه عدم ابتلا به سرطان را تضمین نكند ولي استفاده از دستورالعملهاي زير احتمال ابتلا به بيماري سرطان را می کاهد.

آنچه در این مطلب میخوانید

داشتن وزن مناسب در طول زندگی

چاقي به وضوح با افزايش خطر بسياري از سرطانها همراه مي باشد كه از جمله موارد شايعتر ميتوان به سرطان روده بزرگ، سرطان پستان پس از يائسگي، سرطان رحم و كليه اشاره كرد.

نوبت دهی آنلاین دکتر حکیمیان

عادت داشتن به فعاليت بدني

شواهد علمي نشان ميدهند كه ورزش ممكن است در كاهش خطر ابتلا به انواع زيادي از سرطانها از جمله پستان، روده بزرگ، پروستات و رحم مؤثر باشد. ورزش با تنظيم وزن بدن و نيز تنظيم انواع هورمونها ، انسولين و تأثيرات مفيد متعددي در سيستم ايمني باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان ميشود .

پیشگری از سرطان با ورزش و تغذیه سالم

در بالغين دست كم سي دقيقه در روز فعاليت بدني متوسط تا شديد بمدت پنج روز در هفته مورد نياز است و بهتراست اين ميزان به چهل و پنج تا شصت دقيقه افزايش داده شود. در بچه ها ونوجوانان دست كم چهل و پنج الي شصت دقيقه فعاليت بدني متوسط تا شديد در روز بمدت پنج روز درهفته نياز است.

اینستاگرام دکتر محمدرضا حکیمیان

رژيم غذايي بهداشتي با تأكيد برمنابع گياهي

بررسي علمي ارتباط تغذيه با سرطان بسيار پيچيده است و بسياري از پرسشها همچنان بدون پاسخ مانده اند. بطور كلي موارد زير توصيه ميشود: انتخاب غذا و نوشيدني ها بطوري كه باعث حفظ وزن بصورت متناسب شوند. اين كار با افزايش مصرف غذاهاي گياهي و كاهش مصرف غذاهاي پرچرب يا پركالري ميسر ميشود.

بروز سرطان پستان به عوامل ژنتیکی و محیطی از جمله تغذیه، فعالیت بدنی، مصرف سیگار، سن شروع بارداری و ... بستگی دارد. ارتباط تغذیه و سرطان پستان همچنین نقش پیشگیرانه خوراکی ها در این نوع از سرطان، سالهاست که به اثبات رسیده. برای مطالعه مقاله ایی پیرامون توصیه های غذایی برای جلوگیری از سرطان پستان و ارتباط تغذیه و سرطان پستان کلیک کنید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان توحید میانی ، کوچه 23
تلفن : 36294896 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :فاطمه ارجمندی [ 1402-07-10 ]
سلام آقای دکتر من کیست سینه دارم این روزا ورزش میکنم ولی نمیدونم که آیا ورزش برام ضرر داره یا نه ؟

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مهمترین نکات در ماموگرافی سینه های دارای پروتزمهمترین نکات در ماموگرافی سینه های دارای پروتز

ماموگرافی یک تصویر اشعه ایکس از پستان است. پزشکان برای بررسی و معاینه سینه از ماموگرافی استفاده می کنند. ماموگرافی منظم یکی از بهترین آزمایشاتی است که پزشکان برای تشخیص زودهنگام سرطان سینه، گاهی تا سه سال قبل از اینکه بتوان آن را احساس کرد، انجام می دهند. ... ادامه مطلب

تصویربرداری مجاری و غدد لنفاوی (لنفوسیتی گرافی) چیست؟تصویربرداری مجاری و غدد لنفاوی (لنفوسیتی گرافی) چیست؟

لنفوسیتی گرافی، نوع خاصی از تصویربرداری پزشکی هسته ای است که تصاویری به نام سیتیگرام های سیستم لنفاوی ارائه می دهد.در تصویربرداری پزشکی هسته ای از مقادیر کمی مواد رادیواکتیو برای تشخیص، ارزیابی یا معالجه انواع بیماری ها استفاده می شود ... ادامه مطلب

عمل جراحی پروتز پستان چیست؟عمل جراحی پروتز پستان چیست؟

درعمل جراحی پروتز سینه پزشک جراح برای وارد کردن پروتز از چند مکان متفاوت که شامل زیر بغل، هاله دور پستان و چین زیر پستان است، وارد بدن میکند و آنرا در محل قرارگرفته شده نگه می‌ دارد و از جا به‌ جا شدن آن زیر پوست جلوگیری می‌ کند. سپس برش را پس از قرار دادن پروتز در جای مناسب میبندد و بخیه می‌ زند. ... ادامه مطلب

اولین اقدام پس از تشخیص توده پستان بدون سابقه قبلیاولین اقدام پس از تشخیص توده پستان بدون سابقه قبلی

خانم هایی که با لمس این توده ها در سینه خود به پزشک مراجعه می کنند حالتی مضطرب و نگران دارند، در این مقاله به بررسی اقداماتی که پس از تشخیص توده پستان ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین