چگونه با ورزش از سرطان پیشگیری کنیم؟

بايد توجه داشت كه هيچ رژيم غذايي یا عادات رفتاری توصيه شده اي وجود ندارد كه عدم ابتلا به سرطان را تضمین نكند ولي استفاده از دستورالعملهاي زير احتمال ابتلا به بيماري سرطان را می کاهد.

داشتن وزن مناسب در طول زندگی

چاقي به وضوح با افزايش خطر بسياري از سرطانها همراه مي باشد كه از جمله موارد شايعتر ميتوان به سرطان روده بزرگ، سرطان پستان پس از يائسگي، سرطان رحم و كليه اشاره كرد.

عادت داشتن به فعاليت بدني

شواهد علمي نشان ميدهند كه ورزش ممكن است در كاهش خطر ابتلا به انواع زيادي از سرطانها از جمله پستان، روده بزرگ، پروستات و رحم مؤثر باشد. ورزش با تنظيم وزن بدن و نيز تنظيم انواع هورمونها ، انسولين و تأثيرات مفيد متعددي در سيستم ايمني باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان ميشود .

در بالغين دست كم سي دقيقه در روز فعاليت بدني متوسط تا شديد بمدت پنج روز در هفته مورد نياز است و بهتراست اين ميزان به چهل و پنج تا شصت دقيقه افزايش داده شود. در بچه ها ونوجوانان دست كم چهل و پنج الي شصت دقيقه فعاليت بدني متوسط تا شديد در روز بمدت پنج روز درهفته نياز است.

رژيم غذايي بهداشتي با تأكيد برمنابع گياهي

بررسي علمي ارتباط تغذيه با سرطان بسيار پيچيده است و بسياري از پرسشها همچنان بدون پاسخ مانده اند. بطور كلي موارد زير توصيه ميشود: انتخاب غذا و نوشيدني ها بطوري كه باعث حفظ وزن بصورت متناسب شوند. اين كار با افزايش مصرف غذاهاي گياهي و كاهش مصرف غذاهاي پرچرب يا پركالري ميسر ميشود.

• علائم شایع سرطان چه هستند؟
  تاریخ انتشار : 1393-02-02تاریخ بروز رسانی : 1402-05-22


• در مورد سرطان بیشتر بدانید
  تاریخ انتشار : 1393-02-15تاریخ بروز رسانی : 1403-12-20


• داروهای شیمی درمانی چه عوارضی دارند؟
  تاریخ انتشار : 1400-01-28تاریخ بروز رسانی : 1403-09-03


• جلوگیری از سرطان با ورزش و تغذیه صحیح
  تاریخ انتشار : 1389-05-13تاریخ بروز رسانی : 1402-06-19


• سرطان سينه در مردان چه علائمی دارد؟
  تاریخ انتشار : 1400-11-27تاریخ بروز رسانی : 1403-07-21