کتاب سیب صورتی
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / مطالب سرطان پستان / توصیه های غذایی برای جلوگیری از سرطان پستان

توصیه های غذایی برای جلوگیری از سرطان پستان

بروز سرطان پستان به عوامل ژنتیکی و محیطی از جمله تغذیه، فعالیت بدنی، مصرف سیگار، سن شروع بارداری و ... بستگی دارد. در این نوشتار، بطور خلاصه به توصیه های غذایی برای جلوگیری از سرطان پستان پرداخته میشود. رعایت این توصیه ها علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان، در تأمین سلامت عمومی بدن نیز مؤثر است.

هدف از توصیه های غذایی، تغییر در عادات غذایی است و به کاهش وزن بطور موقت یا رژیمهای موقت، محدود نمیشود، لذا برای تأمین این هدف، نیاز به ایجاد آگاهی، تغییر در طرز فکر و به دنبال آن تغییر دائم در عملکرد میباشد.

آدرس اینستاگرام دکتر محمدرضا حکیمیان

در روشی که توصیه می شود، هیچ غذایی از رژیم حذف نمیشود بلکه توصیه به مصرف مواد غذایی بطور متعادل صورت میگیرد. این روش باعث میشود که افراد، از «خوردن» دچار احساس گناه نشوند و در عوض از تنوع در رژیم غذایی لذت ببرند و در عین حال از مزایای این تعادل در تغذیه سو ببرند. در ذیل، تعدادی از توصیه های مذکور آمده است:

1- کاهش چربی رژیم غذایی به حدود 20-10 درصد کل انرژی غذا (این کار با استفاده از مواد غذایی کم چربی یا فاقد چربی حاصل میگردد).
2- افزایش مصرف پروتئینهای گیاهی (لوبیا، نخود، عدس، سبوس) و کاهش مصرف پروتئینهای حیوانی (گوشت).
3- مصرف مواد غذایی زیر بطور روزانه (غلات حداقل 6 بار در روز مثل مصرف جوانة گندم در سالاد یا نان جو یا گندم و ...، سبزیجات حداقل 5-3 بار در روز، میوه جات حداقل 4-2 بار در روز، سبوس حداقل 2-1 بار در روز مثل نان سبوس دار یا مخلوط شیر با سبوس و ...)

نوبت دهی آنلاین دکتر حکیمیان

4- نوشیدن حداقل 10-8 لیوان 250 سی سی آب در روز.
5- محدودکردن مصرف قهوه به کمتر از 2-1 فنجان در روز (جایگزین کردن چاییهای گیاهی)
6- محدود کردن مصرف غذاهای حاوی نیتراتها (مثل سوئیس، کالباس و غذاهای کنسرو شده)
7- کاهش افزودنیها (مثل چاشنی های صناعی) به مواد غذایی

تغذیه و پیشگیری از سرطان پستان | مواد غذایی ضد سرطان سینه

در پایان توجه شما به دو نکته جلب میشود :
1- تأثیر توصیه های غذایی در صورتی بارز خواهد بود که «بصورت عادت غذایی» در آمده باشند و بطور دائم رعایت شوند.
2- بسیاری از تنقلات سنتی ایرانی، با توصیه های فوق همخوانی دارند.

ماموگرافی در واقع یک نوع عکسبرداری است که با اشعه X انجام میشود. این روش از حدود 30 سال پیش ابداع شده وخطرات ناشی از برخورد اشعه X با پستان در ان بسیار ناچیز است و می تواند نادیده گرفته شود در حقیقت فایده ناشی از تشخیص زودرس توسط این روش بسیار بیشتر از خطرات احتمالی آن است چراکه میزان اشعه لازم برای ایجاد سرطان از اشعه ای که توسط ماموگرافی به پستان تابانده می شود بسیار بیش‌تر است و البته میزان نفوذ این اشعه نیز ناچیز است.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان توحید میانی ، کوچه 23
تلفن : 36294896 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :صلاح الدین امراء [ 1392-11-13 ]
باعرض سلام وخسته نباشید من دانشجو رشته پرستاری هستم وعلاقمندم که مطالب اموزشی بطور منظم برایم فرستاده شود با تشکر

سارا [ 1391-09-19 ]
با سلام و احترام، دانشجوی ارشد آموزش بهداشت هستم و ممنون میشوم مطالب علمی خود از جمله توصیه های غذایی برای جلوگیری از سرطان پستان را برایم ارسال نمایید.

اکبری [ 1391-07-25 ]
با تشکر از مدیر محترم سایت

مولود [ 1391-07-22 ]
فوق العاده

عارفه رحمانیان [ 1391-07-21 ]
باعرض سلام وخسته نباشید من دانشجو رشته اتاق هستم وعلاقمندم که مطالب اموزشی بطور منظم برایم فرستاده شود با تشکر

sara [ 1390-11-29 ]
دریافت مطالب آموزشی در mailbox

فیروزه آرویش [ 1390-11-23 ]
خوب بود - تشکر

مریم [ 1390-11-22 ]
لطفا مطالب مهم پزشکی را بفرستید

مهرآسا [ 1390-09-19 ]
با سلام و تشكر از ارائه مقالات درخواست ارسال مقالات به ايميل

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
منابع غذایی گیاهی برای پیشگیری از سرطانمنابع غذایی گیاهی برای پیشگیری از سرطان

سبزیجات حاوی مواد متعددی هستند كه ممكن است در جلوگیری ازسرطان مفید باشند. مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات خطر سرطان ریه ، مری ، معده و روده بزرگ و ركتوم ها را می كاهد. مصرف سبزیجات و میوه جات بواسطه جایگزی نشدن با مصرف غذاهای پركالری میتوانند از افزایش وزن كه عامل خطری برای سرطان است جلوگیری كنند ... ادامه مطلب

اولین اقدام پس از تشخیص توده پستان بدون سابقه قبلیاولین اقدام پس از تشخیص توده پستان بدون سابقه قبلی

خانم هایی که با لمس این توده ها در سینه خود به پزشک مراجعه می کنند حالتی مضطرب و نگران دارند، در این مقاله به بررسی اقداماتی که پس از تشخیص توده پستان ... ادامه مطلب

طول عمر مبتلایان به سرطان سینهطول عمر مبتلایان به سرطان سینه

احتمال ابتلای زنان به سرطان سینه نسبت به هر نوع سرطان دیگری به جز سرطان پوست بیشتر است. سرطان سینه هم مانند تمام انواع سرطان های دیگر ممکن است متاستاز ... ادامه مطلب

اهمیت تغذیه خوب در طول درمان سرطان پستاناهمیت تغذیه خوب در طول درمان سرطان پستان

سرطان پستان شایع ترین سرطان در زنان است. از هر ۸ زن در ۱ نفر سرطان پستان تشخیص داده می شود و ۱ در ۵ از آن هایی که تشخیص داده می شوند، زیر ۵۰ سال دارند ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین